أخبار عاجلة
مخاوف على الأمن الغذائي في لبنان بسبب الإقفال العام -
عون يستحضر “مجلس الدفاع الأعلى” لإنقاذ باسيل -
لبنان على “خط الإتصال” بين ماكرون وبايدن -
آبل تواجه دعوى قضائية جديدة بسبب إبطاء آيفون -
بلباو يقسو على خيتافي بخماسية -
شاهد أول صورة للطفرة البريطانية القاتلة من فيروس كورونا -
الاتحاد الأوروبي: العمل متواصل بشأن العقوبات على تركيا -
24 إصابة بكورونا على متن رحلات إضافية إلى بيروت -
بايدن: سنقترب بحلول الصيف من الحصول على مناعة القطيع -

في زمن كورونا.. هل تعاني من النسيان؟ 3 أطعمة تنشط ذاكرتك

يعاني الكثيرون من مشكلة النسيان، خاصة مع توتر الأعصاب والضغط النفسي الذي تعاني منها البشرية بأكملها منذ أكثر من عام، جراء تفشي جائحة كورونا.

فالنسيان مشكلة تواجه جميع الأعمار، وليس فقط كبار السن، حيث يعانى البعض من صعوبة فى تذكر أسماء الأشخاص وتواريخ أحداث معينة وأماكن الأشياء وغيرها.

إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن اتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على أغذية معينة تعتبر مغذية للمخ ومنشطة للذهن، قد تساعد في تحسين وظائف الجسم بشكل عام وتقاوم مشكلة النسيان بشكل خاص.

النسيان آفة العصر

النسيان آفة العصر

موقع "ميديكال برس" medicalxpress قدم روشتة تحتوي على 3 أنواع من الأطعمة قد تفيد في هذا الاتجاه.

وبحسب الموقع، المتخصص في الشؤون الصحية، فإن الأبحاث التى أجريت على كبار السن، خاصة فى سن الثمانينات، أثبتت أن هؤلاء الأشخاص يمكنهم امتلاك ذاكرة قوية مثل الشباب، وأن هذا الأمر متوقف على تناول الأطعمة الصحية، وتغيير العادات الغذائية السيئة التى تؤثر سلبًا على الصحة العقلية.

وأشارت دراسة أخرى أجريت بجامعة "هارفارد" إلى أن ضعف الذاكرة ليس سببه فقط التقدم بالعمر، فهناك أشخاص فى عمر السبعينيات والثمانينيات يمتلكون ذاكرة حديدية، ولكن النظام الصحى غير السليم يؤثر سلبًا على الذاكرة.

ومن تلك الأطعمة التي قد ننعتها بـ"الذهبية" لتنشيط الذاطرة ومحاربة النسيان:

البيض

يعتبر البيض مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الدماغ ومنها فيتامين B6 وB12 والفولات، والكولين، حيث يساعد الكولين الجسم بانتاج الأسيتيل، وهى النواقل العصبية التى تعمل على تنظيم المزاج وتنشيط الذاكرة. ويتركز الكولين بشكل أساسى فى صفار البيض.

وأشارت دراسة إلى أن هناك ارتباط بين انخفاض الكولين أو فيتامين B12 وضعف الأداء الإدراكى للشخص.

3 صور

الخضراوات

ينصح الخبراء بتناول كميات كبيرة من الخضراوات، خاصة ذات اللون الأخضر، والتى تساعد فى تقليل خطر تضرر الدماغ وتراجع الذاكرة، مثل البروكلي والكرنب والفلفل الرومي والسبانخ، حيث أنها مفيدة جدًا للذاكرة.

وأظهرت دراسة أجريت عام 2018، بمشاركة 960 شخصا، أن تناول حصة واحدة من الخضروات الورقية مثل السبانخ يوميا يساعد فى تقليل انخفاض الإدراك المعرفى مع تقدم العمر.

المكسرات

تعد المكسرات مصدر مهم لفيتامين H، وهو أحد مضادات الأكسدة ويساعد فى تقليل القصور الإدراكي الذي يحدث مع تقدم العمر.
فقد أثبتت دراسات أجريت عام 2016 على الفئران أن اللوز يعمل على تنشيط الذاكرة بشكل ملحوظ.

ولذا وبدءاً من اليوم، فلنحاول أن نقاوم آفة العصر وهي النسيان عن طريق تعديل أنظمتنا الغذائية اليومية، لتنشيط الدماغ والذاكرة.

يلفت موقع "المصدر العربي" انه غير مسؤول عن النص ومضمونه، وهو لا يعبّر إلا عن وجهة نظر كاتبه أو مصدره.

اشترك فى النشرة البريدية لتحصل على اهم الاخبار بمجرد نشرها

تابعنا على مواقع التواصل الاجتماعى

السابق عام على أول وفاة بكورونا.. ومصدر الفيروس لغز غامض!
التالى فوائد صحية مذهلة لأربع أنواع مختلفة من الخل ولكن..